皆さんこんにちは♪
週末を皆さんどうお過ごしでしょうか?
さて前回の投稿ではやる気が起きない時に使える魔法のキーワードを
お伝えしました。
キーワードは「90+20」でしたよね。
では、この数字が一体何を示すかと言うと…
人間が一度に集中できる時間と休憩時間を表しているのです!
テクニオン・イスラエル工科大学の研究によると人間は
90分刻みで集中力が切れたり、眠気が襲ってきたりすることが判明されています。
これを「ウルトラディアンリズム」と呼びます。
なお休憩時間は20分がベストだと言われているため
90分集中したら20分休むという110分のサイクルを意識すると
効率が上がるとされています。
作業中に90分経ってしまった場合でも一度休憩を挟む心掛けを…
よく「キリのいいところまで!」という人も多いですが
中途半端でも時間を守って行動した方がいい理由があるのです。
その話は次回の投稿でお話します( *´︶`*)
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